Loại trái cây nào nên ăn hàng ngày để luôn khỏe mạnh?

Chuối, táo, lê hoặc xoài là những loại trái cây rất giàu vitamin, khoáng chất có lợi cho cơ thể mà bạn nên ăn mỗi ngày.

Xem thêm: Cách Chọn trái cây sạch cho bữa ăn ngon gia đình

Chuối: Theo The Men’s Fitness, chuối chứa nhiều kali, làm giảm nguy cơ huyết áp cao và đột quỵ. Một quả chuối trung bình có 400 mg kali, rất tốt cho những người vận động nhiều, đặc biệt là nam giới, những người có tỷ lệ mắc bệnh cao huyết áp cao hơn phụ nữ.

Táo: Theo Boldsky, không chỉ cung cấp nhiều khoáng chất và vitamin, táo còn giúp bạn giảm cân và kiểm soát lượng đường trong máu. Hợp chất Flavonoids và pectin trong táo giúp ức chế các enzym phá vỡ loại đường đơn, loại bỏ chất béo ra khỏi cơ thể.

Lê: Giống như táo, lê rất giàu pectin, flavonol giúp ngăn ngừa tăng cân và tiểu đường loại 2. Trong một số nghiên cứu, ăn nhiều táo, lê giúp bạn giảm cân nhiều hơn so với các loại trái cây khác. Bên cạnh đó, lê cung cấp 25% lượng chất xơ cho cơ thể cần mỗi ngày, tốt cho hệ vi khuẩn có lợi trong đường ruột.

Xoài: Đây là một loại trái cây giàu vitamin A, E và selen giúp ngăn ngừa bệnh tim hoặc ung thư ruột kết, ung thư cổ tử cung. Xoài rất giàu kali, giúp điều hòa huyết áp, co thắt cơ và kiểm soát cân nặng. hàm lượng sắt phong phú rất có lợi cho những người bị thiếu máu và phụ nữ mang thai.

Dâu tây: Một số nghiên cứu cho thấy rằng ăn chỉ 28,3 dâu tây g cũng giúp làm giảm mức độ viêm nhiễm và lượng đường trong máu sau bữa ăn cao trong carbs. Một số dâu tây trước khi ăn đồ ngọt ngăn chặn cơ thể hấp thụ đường, calo hiệu quả tải.

1. Loại trái cây nào nên ăn hàng ngày để luôn khỏe mạnh?

Chuối, táo, lê hoặc xoài là những loại trái cây rất giàu vitamin, khoáng chất có lợi cho cơ thể mà bạn nên ăn mỗi ngày.

Chuối: Theo The Men’s Fitness, chuối chứa nhiều kali, làm giảm nguy cơ huyết áp cao và đột quỵ. Một quả chuối trung bình có 400 mg kali, rất tốt cho những người vận động nhiều, đặc biệt là nam giới, những người có tỷ lệ mắc bệnh cao huyết áp cao hơn phụ nữ.

Táo: Theo Boldsky, không chỉ cung cấp nhiều khoáng chất và vitamin, táo còn giúp bạn giảm cân và kiểm soát lượng đường trong máu. Hợp chất Flavonoids và pectin trong táo giúp ức chế các enzym phá vỡ loại đường đơn, loại bỏ chất béo ra khỏi cơ thể.

>>> 5 công dụng diệu kỳ cho sức khỏe của chanh leo

Lê: Giống như táo, lê rất giàu pectin, flavonol giúp ngăn ngừa tăng cân và tiểu đường loại 2. Trong một số nghiên cứu, ăn nhiều táo, lê giúp bạn giảm cân nhiều hơn so với các loại trái cây khác. Bên cạnh đó, lê cung cấp 25% lượng chất xơ cho cơ thể cần mỗi ngày, tốt cho hệ vi khuẩn có lợi trong đường ruột.

Xoài: Đây là một loại trái cây giàu vitamin A, E và selen giúp ngăn ngừa bệnh tim hoặc ung thư ruột kết, ung thư cổ tử cung. Xoài rất giàu kali, giúp điều hòa huyết áp, co thắt cơ và kiểm soát cân nặng. hàm lượng sắt phong phú rất có lợi cho những người bị thiếu máu và phụ nữ mang thai.

Dâu tây: Một số nghiên cứu cho thấy rằng ăn chỉ 28,3 dâu tây g cũng giúp làm giảm mức độ viêm nhiễm và lượng đường trong máu sau bữa ăn cao trong carbs. Một số dâu tây trước khi ăn đồ ngọt ngăn chặn cơ thể hấp thụ đường, calo hiệu quả tải.

Xem tại: món ngon