Những món không nên dùng chung với cafe

Uống cafe rang xay rất có lợi cho sức khỏe khi uống điều độ. Tuy nhiên, các mặt hàng này sẽ được sử dụng kết hợp với việc cà phê xấu là khác nhau.
1. Kem sữa không phải là
Đây có thể là thực phẩm tồi tệ nhất khi dùng với cà phê. Các thành phần hàng đầu của loại kem này thường là xi-rô ngô và dầu thực vật cứng được hydro hóa một phần, họ bắt chước các kem nhưng bở hơn.
Corn syrup là cơ bản giống như đường calo rỗng, dầu thực vật hydro hóa được chuyển đổi chất béo nhân tạo – họ gây tắc động mạch, tăng nguy cơ bệnh tim và tiểu đường.
Nếu bạn sử dụng một kem không sữa mỗi ngày bởi vì họ không thể uống sữa, sử dụng một loại kem tương tự như kem sữa dừa với thành phần nước cốt dừa là tự nhiên.

2. Hương vị bổ sung
Chúng thường được thêm vào cà phê để bổ sung hương vị và hấp dẫn hơn, chẳng hạn như các loại của vani, quả hạch, caramel, bột bí đỏ … Những thức uống chứa đường, màu nhân tạo.
Mỗi xi-rô 30gram hương chứa khoảng 19g đường thêm vào, làm tăng nguy cơ hạ đường huyết. Bạn nên chọn sản phẩm có chứa thành phần tự nhiên như vani, bạc hà, chiết xuất từ ​​các loại hạt, đậu không chứa đường.

3. Các chất làm ngọt
Các loại chất làm ngọt không ngay lập tức tăng đường huyết như đường, nhưng ngày càng có nhiều nghiên cứu cho thấy các chất làm ngọt nhân tạo như rối loạn chuyển hóa glucose, tăng đói, và tăng nguy cơ đường chính.
Chúng tôi cũng rút vi khuẩn đường ruột có ảnh hưởng đến toàn bộ các chức năng cơ thể.
Một số chuyên gia khuyên bạn nên sử dụng chiết xuất lá Stevia để thay thế chất ngọt an toàn hơn.
4. đường
Tiểu đường không làm hại bạn, nhưng nếu bạn uống một vài ly cà phê mỗi ngày, lượng calo rỗng mà sẽ tích lũy rất nhanh chóng. 2 muỗng canh đường tương ứng với 48g, thêm đường trong một lon Coke.
Để thay thế các dòng, bạn có thể sử dụng một ít quế. Quế có thể giúp làm giảm đường huyết, kiểm soát cơn đói của bạn.
Ngoài ra, bạn có thể thử thêm thảo quả, đây là món ăn uống cà phê với ở Trung Đông.

5. sữa ít béo
sữa ít chất béo không có hại, nhưng các nghiên cứu cho thấy sữa đầy đủ sẽ có lãi tinh khiết hơn.
Một nghiên cứu cho thấy những người thường xuyên uống sữa nguyên liệu với đầy đủ chất béo ăn ít tinh bột hơn 4 năm, trong khi sử dụng thực phẩm giàu tinh bột ít béo đáng kể.
Nếu tinh bột mà không phải là nguồn tốt, chẳng hạn như bánh mì có chứa đường, họ có thể dẫn đến tăng cân.
Trong một nghiên cứu khác, người sử dụng sữa đầy đủ chất béo giảm nguy cơ 23% của bệnh tiểu đường loại 2, trong khi những người uống sữa ít chất béo mà không cần thay đổi. axit béo đặc biệt giúp sữa ngăn ngừa căn bệnh này.